Las lesiones deportivas ocurren durante la práctica de un deporte o ejercicio físico. Algunas se producen por accidente, pero hay otras que son causa de malas prácticas de entrenamiento, del uso inadecuado del equipo o falta de calentamiento previo.
Las lesiones deportivas más comunes son:
- Esguinces o torceduras de ligamentos
- Desgarros de músculos y tendones
- Lesiones en la rodilla
- Hinchazón muscular
- Lesiones en el tendón de Aquiles
- Dolor a lo largo del hueso de la tibia
- Fracturas
- Dislocaciones
- Contractura muscular
Si dejamos que una lesión siga su curso sin tratarla puede volverse crónica y afectarnos después a nuestra vida diaria.
¿Cómo se pueden prevenir las lesiones deportivas?
Los siguientes consejos pueden ayudarle a evitar las lesiones deportivas:
- Realizar ejercicios de movilidad articular antes de realizar cualquier deporte.
- Estirar músculos y tendones antes y después de a práctica deportiva.
- Usar el calzado adecuado para cada ejercicio.
- Aumentar el nivel de forma gradual.
- Conocer el límite de tu cuerpo.
- Ejecutar ejercicios de enfriamiento después de hacer ejercicio.
- Es importante estar siempre guiado por un entrenador calificado en la actividad deportiva.
¿Cómo curar una lesión deportiva?
En muchos casos la técnica de aplicar frío al momento, inmovilizar y aplicar compresión con una venda y dar reposo funciona. Es lo que se suele aplicar en un primer momento. No obstante lo mejor siempre es acudir a un profesional para valorar la lesión más concretamente, pues puede parecernos poco importante pero puede tratarse de una lesión más grave.
Si tenés algún dolor o problema, consultá con un profesional lo antes posible. En Cetro evaluaremos la lesión y te ayudaremos a que puedas volver a practicar tu deporte favorito.